Публикувано на

Полезните храни, които не трябва да забравяме – част 1

Рибата оглавява почти всички класации, когато се заговори за полезна храна.

Защо?

Полезните омега- 3 мастни киселини, съдържащи се в рибата помагат при висок холестерол и триглицериди, подобряват сърдечната и мозъчната дейност, препоръчват се след прекаран инфаркт, инсулт и при високо кръвно налягане и наднормено тегло. Рибата съдържа много важни белтъци и не съдържа въглехидрати, което я прави лесно и бързо усвоима от организма.

За да сте здрави, много е важно да намалите консумацията на наситени мазнини, които увреждат артериите. Такива са червените меса и млечните продукти. Това важи в особено голяма степен за пациентите с хипертония. Рибата трябва да се хапва всеки ден, като най – богатите на омега-3 мастни киселини са скумрия, пъстърва, сардина, херинга, сьомга. Разбира се, ако не обичате риба, може да приемате хранителна добавка, съдържаща омега – 3 мастни киселини или рибено масло в течна форма.

Банани

Бананите се препоръчват не само, защото са вкусни, а и защото съдържат редица полезни вещества. Много важно е богатото съдържание на калии в тези плодове. А високи дози калии действат благоприятно при високо кръвно налягане. Освен калии, от бананите можем да си набавим също така витамин B6 и магнезии. Т.к. витамин B6 е важен за облекчаване на неприятните предменструални симптоми-тук бананите са добър избор.

Те са и особено полезни през зимния сезон, когато организма има нужда от много енергия. Освен това има редица диети, комбиниращи банани и мляко. Te ще Ви помогнат да се освободите от излишните шлаки и килограми.

По два банана на ден е една оптимална доза, даряваща Ви с много енергия, здраве и тонус.

 

 

 

Автор: маг.фарм. Мария Качамакова

blank

Мария е магистър-фармацевт. През 2016 година завършва специализирано обучение за фармацевти на тема Здравословно управление на теглото при Професор д-р Стефка Петрова. Била е автор на редица статии на здравословна тематика във “farma.bg”, “woman.bg”, списание SOhealth. Мими е дългогодишен автор във “Forumzdrave.bg”.

159 posts

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.