• поза дъска

    Публикувано на

    Поза Дъска (планк) за сила и издръжливост

    Всички сте чували за позата Дъска или още планк, пейка.Тя е една от най-популярните упражнения не само в класическата йога, но и във фитнес залите. Хубавото е ,че можете да я изпълнява вкъщи и/или на открито, защото не изисква специални приспособления, а само една постелка и тежестта на тялото ви. Нарича се Дандасана  – Дъска […]

    Прочети повече

  • йога за здраве и гъвкавост

    Публикувано на

    Йога за здраве и гъвкавост

    Йогата е цялостна наука за живота, а днес е една от най-бързо развиващите се техники в САЩ. Системата от упражнения за ума, духа и тялото са най-правилният избор за овладяване и преодоляване високите нива на стрес, за сила и издръжливост, за повишаване на самочувствието и вярата в собствените ни възможности. Йогистките техники са отлично средство […]

    Прочети повече

  • Зодия Риби - здраве и хранене

    Публикувано на

    Зодия Риби – здраве и хранене

    Зодия Риби са родени под влиянието на планетите Юпитер и Нептун, и са един от трите водни знака в астрологията. Общи характеристики: Те са ненаситни същества, които се изплъзват от всичко, което би било някакво ограничение или препятствие за тях. Не обичат въпроси, които изискват точен отговор или определение. Дават вид на хора без проблеми, […]

    Прочети повече

  • златни правила за отслабване

    Публикувано на

    Отслабване – златни правила

    За да отслабнем трайно и здравословно не е необходимо да спазваме драстични диети или да изпадаме в ненужни крайности. Изключително полезно е да си изградим здравословни навици, които са ключови при отслабването. Тялото ни има нужда от добра хидратация, от прием на нискокалорична, но полезна и богата на фибри храна, както и от достатъчно движение. […]

    Прочети повече

  • Зодия Стрелец - Аз виждам

    Публикувано на

    Зодия Скорпион – Аз воювам

    Зодия Скорпион се управлява от планетите Марс и Плутон и е подвластен на стихията Вода. Обща характеристика: Скорпионът е абсолютен индивидуалист. Обича да преодолява трудности. По принцип е затворен в себе си, понякога е агресивен, по правило никога не забравя нанесената му обида. За него животът е бойно поле. Скорпионът стига до дъното на нещата, […]

    Прочети повече

  • Публикувано на

    “Никога не е късно за промяна”

    Мария Станчева е журналист, създател и водещ на подкаста „М като Мост“. Не случайно избрах Мария да бъде първият гост в новата рубрика на Форум Здраве „Моята история за здравословен живот“. Тя е един от най-креативните и свободомислещи хора, които познавам и мога да нарека „вдъхновители на промяната“. Всяка седмица в подкаста „М като Мост“ […]

    Прочети повече

  • целулит

    Публикувано на

    Целулит – как да го победим

    Лятото идва и обръщаме все по-голямо внимание на външния си вид, а  враг номер едно на красивата и стегната кожа е целулитът. Какви са причините за появата му, кои витамини и минерали са най-полезни за нашата кожа и на кои храни да наблегнем, за да се предпазим споделя с нас магистър-фармацевт Мария Качамакова. Здравей Мария, […]

    Прочети повече

  • разговор с Мариела Маджарова

    Публикувано на

    Щастието извън зоната на комфорт – разговор с Мариела Маджарова

    В новия епизод на подкаста „М като Мост” гостува Мариела Маджарова – маркетинг мениджър с диплома за йога инструктор. Звучи ли като необичайна комбинация? Не и ако чуеш разказа на Мариела. Тя е от хората, за които йога не е просто поредната тренировка, която да опитат във фитнес залата. Мариела открива смисъла зад упражненията, философията […]

    Прочети повече

  • Публикувано на

    Бременност и движение

    Подготовката на тялото на бъдещата майка за раждане, както и  подсилването на мускулатурата и съединителната тъкан е продължителен процес, който трябва да съпътства периода на бременността. Степента на физическа активност на бременната, а също и интензивността на упражненията зависят от това до каква степен е било тренирано тялото и преди забременяването.

    Прочети повече