Какво е въздушна йога?
Както подсказва самото име, въздушната йога ви дава възможност да сте във въздуха през по-голямата част от практиката.Този вид иновативна йога практика се нарича още аеро йога или анти-гравитационна йога. Създадена е от известен гимнастик и добива все по-голяма популярност в световен мащаб.
Основното при този тип йога е, че за изпълнението й се използва хамак, наподобяващ шал, благодарение на който могат да се изпълняват пози, непостижими при класическата йога. Специалните хамаци са прикрепени към тавана, а по протежение на дължината на практика достигат до пода. Някои пози във въздуха са бих казала модифицирани йога асани. Но може да се насладите и на изцяло нови пози във въздуха, за които съм сигурна, че не сте мислили, че са възможни за изпълнение. Всички те се комбинират по един принцип – намаляване на натоварването на гръбначния стълб. Това се осигурява чрез симулиране на полет, да все едно летите и се освобождавате от всичко негативо и целият стрес си отива за миг.
Въздушната йога дава на тялото ви едно много добро разтягане и помага да оформите всички групи мускули. Класическите асани практикувани във въздуха носят истинска радост и наслада. С помощта на йога-хамака е много лесно да балансирате и да изпълнявате по-правилно всяка една поза. Всяка тренировка завършва с приятна релаксация в хамак, която ви зарежда позитивни и успокоява вашия ум и тяло .
Другото различно и интерсно при въздушната йогае, че съчетава традиционната йога с движения, вдъхновени от пилатеса, танците и акробатиката. Аеро йога спомага за подобряване на циркулацията, храносмилането и намирането на вътрешния баланс.
Смята се, че въздушната йога е особено полезна за хора, които прекарват дълго време в седнало положение и/ или имат болки в гърба, защото имат декомпресиращ ефект върху тялото.
Аз лично смятам, че този иновативен тип йога дава възможност и на напредналите да преоткрият и дори да предизвикат себе си. Практиката е забавна, вълнуваща и е едно различно и много зареждащо преживяване.
Кои са здравословните ползи от редовното практикуване на въдушна йога?
- подобряване на кръвообращението
- укрепване на мускулите
- подобрява настроението и е особено полезна при депресивни състояния
- изправете и разтегнете гръбнака
- улеснява дишането
- увеличава мобилността на ставите
- развиват гъвкавост на цялото тяло
- спомага за увеличаване на издръжливостта и силата
- помага при целулит
- забавя процесите на стареене
- намалява стреса
- помага за подобрява работата на сърдечно-съдовата и храносмилателната система
- подобрява концентрацията
- намалява болките в гърба
- помага за отслабване
- за по-силен имунитет.
Въздушните йога практики са подходящи за и за начинаещи, и за по-напреднали. Ако тренирате редовно и искате да опитате по-силова йога практика във въздуха, бих ви препоръчала динамична въздушна йога, която със сигурност ще бъде едно ново и изключително забавно предизвикателство за вас.
За кого не е подходяща въздушната йога?
Аеро йогата не се препоръчва на хора с костни проблеми, изкуствени стави и ставни протези, бременни, хора с високо кръвно налягане, очни и сърдечно-съдови заболявания.
