Публикувано на

Въздушна йога – за здраве и вътрешен баланс

аеро йога

Какво е въздушна йога?

Както подсказва самото  име, въздушната йога ви дава възможност да сте във въздуха през по-голямата част от практиката.Този вид иновативна йога практика се нарича още аеро йога или анти-гравитационна йога. Създадена е от известен гимнастик и добива все по-голяма популярност в световен мащаб.

Основното при този тип йога е, че за изпълнението й се използва хамак, наподобяващ шал, благодарение на който могат да се изпълняват пози, непостижими при класическата йога. Специалните хамаци са прикрепени към тавана, а по протежение на дължината на практика достигат до пода. Някои пози във въздуха са бих казала модифицирани йога асани. Но може да се насладите и на изцяло нови пози във въздуха, за които съм сигурна, че не сте мислили, че са възможни за изпълнение. Всички те се комбинират по един принцип – намаляване на натоварването на гръбначния стълб. Това се осигурява чрез симулиране на полет, да все едно летите и се освобождавате от всичко негативо и целият стрес си отива за миг.

Въздушната йога дава на тялото ви едно много добро разтягане и помага да оформите всички групи мускули. Класическите асани практикувани във въздуха носят истинска радост и наслада. С помощта на йога-хамака е много лесно да балансирате и да изпълнявате по-правилно всяка една поза. Всяка тренировка завършва с приятна релаксация в хамак, която ви зарежда позитивни и успокоява вашия ум и тяло .

Другото различно и интерсно при въздушната йогае, че съчетава традиционната йога с движения, вдъхновени от пилатеса, танците и акробатиката. Аеро йога спомага за подобряване на циркулацията, храносмилането и намирането на вътрешния баланс.

Смята се, че въздушната йога е особено полезна за хора, които прекарват дълго време в седнало положение и/ или имат болки в гърба, защото имат декомпресиращ ефект върху тялото.

Аз лично смятам, че този иновативен тип йога дава възможност и на напредналите да преоткрият и дори да предизвикат себе си. Практиката е забавна, вълнуваща и е едно различно и много зареждащо преживяване.

Кои са здравословните ползи от редовното практикуване на въдушна йога?

  • подобряване на кръвообращението
  • укрепване на мускулите
  • подобрява настроението и е особено полезна при депресивни състояния
  • изправете и разтегнете гръбнака
  • улеснява дишането
  • увеличава мобилността на ставите
  • развиват гъвкавост на цялото тяло
  • спомага за увеличаване на издръжливостта и силата
  • помага при целулит
  • забавя процесите на стареене
  • намалява стреса
  • помага за подобрява работата на сърдечно-съдовата и храносмилателната система
  • подобрява концентрацията
  • намалява болките в гърба
  • помага за отслабване
  • за по-силен имунитет.

Въздушните йога практики са подходящи за и за начинаещи, и за по-напреднали. Ако тренирате редовно и искате да опитате по-силова йога практика във въздуха, бих ви препоръчала динамична въздушна йога, която със сигурност ще бъде едно ново и изключително забавно предизвикателство за вас.

За кого не е подходяща въздушната йога?

Аеро йогата не се препоръчва на хора с костни проблеми, изкуствени стави и ставни протези, бременни, хора с високо кръвно налягане, очни и сърдечно-съдови  заболявания.

Автор: маг.фарм. Мария Качамакова

blank

Мария е магистър-фармацевт. През 2016 година завършва специализирано обучение за фармацевти на тема Здравословно управление на теглото при Професор д-р Стефка Петрова. Мими е завършила курс за инструктори по класическа йога, както и 6-месечно обучение по западна астрология за напреднали. Била е автор на редица статии на здравословна тематика във “farma.bg”, “woman.bg”, списание SOhealth. Мария е дългогодишен автор във “Forumzdrave.bg”.

162 posts

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.