Ползите от колоезденето са отдавна известни. Освен изключително тонизиращо и ободряващо, колоезденето има и редици благоприятни ефекти върху здравето.
- Изгарят се около 500 калории на час
- Колоезденето тренира и укрепва сърцето и кръвоносните съдове, а също и общата издръжливост на организма.След каране на велосипед вие по-малко ще се изморявате на работа и ще се събуждате отпочинали.
- Увеличава се количеството на вдишвания въздух, белите дробове работят на 100 процента, а когато въртите педалите на чист въздух, всеки ваш орган (и главният мозък в това число) получават заедно с кръвта хранителни вещества.
- Изключително полезно е карането на колело за хората с разширени вени. Когато въртят педалите, кръвта им циркулира по-бързо и така преодолява венозния застой, който е в основата на този здравен проблем.
- Повишава се имунитетът, а с него и съпротивата срещу инфекциозните заболявания. Статистиката твърди, че при хората, които редовно карат колело, рискът през зимата да се разболеят от простуда и грип е по-нисък със 70%.
- Редовното каране на колело увеличава продължителността на живот. Скорошно проучване, проведено от специалисти от Копенхаген доказва, че колелото може да увеличи живота с около 5 години.
- Гледането напред и фиксирането на предмети, които са разположени далеч пред погледа, тренират очния мускул и с това намалява риска от късогледство.
- Колоезденето прави великолепен масаж на бедрата и то от вътрешната страна, където мускулите най-бързо се отпускат. Заедно с това опъва портокаловата кожа и заглажда целулита, който освен със задържане на течности в тъкани е свързан и с натрупаните там токсини от обмяната. Раздвижването ги разнася и помага за по-бързото им изхвърляне от организма.
- Отлично се тренира вестибуларният апарат, както и координацията.
А ето и няколко полезни съвета, преди да се качите на колелото:
- Носете си необходимото количество вода, за да избегнете обезводняване.
- Избягвайте да карате, когато сте се нахранили добре и стомахът ви е пълен, защото това натоварва сърцето.
- При възникване на болки в коленете си починете и преразпределете натоварването – иначе рискувате да получите по-сериозна травма.
- Ако карате из града, спазвайте правилата за движение.
