Започнала своето развитие още преди хиляди година в Индия, йогата – цялостна наука за живота, днес е една от най-бързо развиващите се техники в САЩ. Системата от упражнения за ума, духа и тялото са най-правилният избор за овладяване и преодоляване високите нива на стрес, за сила и издръжливост, за повишаване на самочувствието и вярата в собствените ни възможности.
Има над сто различни вида, или школи на йога, но във всички тях се включват задължителните елементи на йогата : упражнения за дишане, медитация и т.нар. пози или още асани, които развиват и стягат различни мускулни групи от тялото ни. Асаните въздействат върху всички части от нашето тяло. Те подпомагат подвижността и гъвкавостта на гръбначния стълб и ставите, тонизират мускулите, жлезите и вътрешните органи.
,,Релаксиращите техники, включени в йога упражненията, могат да намалят дори хроничната болка, каквато е болката в гърба, при артрита, главоболието и др.” – твърди доктор Натали Невинс, йога инструр в Холивуд. Но това не е всичко, йогата може да понижи кръвното и също така да нормализира съня.
Съвместно с правилната диета, йогата ще ни помогне да се отървем от излишните килограми само за няколко седмици. Особено полезна е при наднормено тегло и при хората, които в ежедневието си работят на компютър и движенията им са ограничени.
Ето и едни от най-важните предимства на йогата за нашето тяло:
- повишава гъвкавостта
- повишава мускулната сила и тонус
- подобрява дишането
- повишава жизнеността и енергията на тялото
- помага за намалява на теглото
- има антицелулитен ефект
- повлиява положително работата на сърдечния мускул
- защитава ни от травми
- подпомага за повишаване на издръжливостта ни
- анти-стрес ефект
- подобрява храносмилателния процес
- подобрява качеството на съня
- за правилна стойка и походка;
Редовната йога практика ни помага, както за по-добрата концентрация, така и за по-добрата релаксация на ума и тялото ни. Тя е полезна за хора на всякаква възраст и никога не е късно да започнете да я практикувате. Това е един прекрасен начин да намерим баланса и хармонията в себе си – за здраве, щастие и добро самочувствие!
