Слънцето е естествен източник на витамин D. Само 15 минути на ден на слънце и организмът започва да синтезира до 2000 МЕ витамин D Последното важи ако сте прекарали това време на открито през лятото с открито лице, шия и ръце. За сравнение при 30 минутно излагане на цялото тяло без слънце- защитен крем води до синтезирането се синтезира околко 20 000 МЕ витамин D. Недостигът на този така важен за човек витамин може да доведе до остеопороза и рахит.
Слънцето излъчва в ултравиолетовия спектър в UVA, UVB и UVC диапазоните, но озоновият слой пропуска в земната атмосфера едва 1-3% от това излъчване. UVB и UVC излъчването участва в химичните реакции, довели до образуването на самия озонов слой, но 98,7 % от ултравиолетовата радиация, достигаща до повърхността на Земята е в UVA диапазона.
UVA лъчите целогодишно атакуват кожата ни. Те преминават през по-леки материи, през стъкло, дори през облаците. UVA лъчите са най-опасни, защото именно те проникват дълбоко в дермата, предизвикват рак на кожата и допринасят за по-бързото стареене на клетките.
UVB лъчите са най-силни през летните сезони. Ако не се пазим от тях, те предизвикват изгарянията по кожата.
Нови изследвания на учени от Университета Тафтс в Бостън дават основание да се предполага, че основната причина за недостиг на витамин D в организма на много хора обаче не е липсата на слънце, а излишното тегло и по-точно – прекомерното съдържанието на мазнини в организма. Според данните на учените, именно мазнините не “дават” на витамин D да попадне в кръвообращението и да снабдява с полезни вещества различните органи. Това важи особено при по-възрастните хора, за които недостигът на витамина е критичен и води до по-голяма чупливост на костите.
В Университета Тафтс в Бостън изследвали състоянието на 381 мъже и жени над 65. Те били разделени на четири групи в зависимост от индекса на телесната им маса. Всички участници в експеримента водели подобен начин на живот, нито един от тях не е прекарвал повече време на слънце от другите. Оказало се е, че при тези от тях, които имали по-висок индекс на телесна маса, нивото на витамин D било средно с 20% по-ниско от това на онези, които имали нормален индекс на телесна маса.
Оказва се, че при много хора наблюдаваме недостиг на витамин D в организма, а в резултат на това голяма част от възрастните хора страдат от остеопороза и други, свързани с дефицита на витамин D хронични заболявания. За всички тях е необходимо на първо място да спазват диета и да “изгонят” мазнините, а не да се “пекат” на слънце, като се стараят по този начин да попълнят недостига на витамин D в организма.
Защита
Нашата кожа се нуждае от единствено от положителното въздействие на слънчевите лъчи. При продължително излагане на слънце е задлъжително да вземем предпазни мерки. За целта е необходимо през летните месеци да бъдат използвани слънцезащитни продукти с широкоспектърен филтър. За кожа с по-светъл фототип, с лунички и бенки, за склонните към пигментация максималната защита (SPF 50+) е задължителна. Дерматолозите и специалистите съветват за хората с чувствителна кожа, със светъл фототип или просто за всички, които искат да дадат най-доброто за себе си и семейството си да използват медицинска козметика, която може да бъде намерена в аптеките и специализираните дрогерии.
Автор: маг.фарм. Бояна Иванова, фитотерапевт и консултант по балансирано хранене
Индивидуални консултации и програми: https://www.vitanaturale.eu
E-mail: boyana@vitanaturale.eu
Тел. 0884-789-278
