Публикувано на

Tоплинното изтощение – враг номер едно при високите летни температури

През летните ни месеци тялото ни е заплашено от прегряване и изтощаване на организма в резултат на горещината, прекомерното излагане на слънце и недостатъчния прием на течности.

Симптомите на топлинното изтощение включват

силно главоболие, отпадналост, гадене, понякога повръщане, жажда и силна умора. Цветът на лицето се променя до жълтеникав или сивкав.

Много е важно през летните месеци да си набавим необходимите течности, за да не се получи дехидратация на тялото. Когато електролитите в тялото са недостатъчно, а прекомерното излагане на слънце е на лице, тогава сме най-застрашени. Активно натоварване със спорт също е по-добре да бъде сутрин рано или вечер, когато слънцето не е толкова парещо и температурите го позволяват.

Един много добър подход за сваляне на вътрешната температура е чаят от маточина. Разбира се, сервира се охладен.

Витамините са задължителен елемент, който помага в летните горещини. Комбинация от витамини и минерали ни предоставят необходимата енергия и възстановяват електролитния баланс в тялото. Задължителни компоненти са калции, магнезии, витамин Ц по възможност да са разтворими във вода.

Някои плодове също са богати на вода и електролити, а и са изключително вкусни и витаминозни. Консумацията на ананас, манго, банани и папая помагат на тялото ни да се справи с летните жеги.

Много често заедно с прегряването  може да забележим и обриви, в резултат на прекомерно потене. Те не са никак приятни и много често са съпроводени със сърбеж по гърдите, гърба или други части на тялото.

Затова трябва да се подготвим с подходящ противоалергичен продукт или да заложим на билколечението.

Геловете с алое вера, мента, камфор или чаено дърво са освежаващи, успокояващи кожата и лесно могат да бъдат открити по аптеките. Като най-подходящи са именно геловете, защото по-лесно попиват-т.е. гелове на водна основа, каквито са хидрогелове.

Такъв е например гелът с невен- класическо противовъзпалително и успокояващо кожата средство.

Ако симптомите на топлинно изтощение не минават и след горепосочените действия, консултацията с лекар е задължителна.

Автор: маг.фарм. Мария Качамакова

blank

Мария е магистър-фармацевт. През 2016 година завършва специализирано обучение за фармацевти на тема Здравословно управление на теглото при Професор д-р Стефка Петрова. Била е автор на редица статии на здравословна тематика във “farma.bg”, “woman.bg”, списание SOhealth. Мими е дългогодишен автор във “Forumzdrave.bg”.

158 posts

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.