Публикувано на

Kак да преборим умората с природни средства

природни средства срещу умора Бояна Иванов фитотерапевт

Липса на енергия и мотивация, трудна концентрация и раздразнителност са само част от признаците на хроничната умора.

Небалансирано хранене, недоспиване, заседнал начин на живот, постоянния стрес и някои анемични състояния са само част от възможните причини за поява на хронична умора. В дългосрочен план, за да се справим с проблема е нужно да внесем промени в начина на живот, както и да обогатим хранителния си режим с някои функционални храни и подходящи билкови средства.

В тази статия ви споделям шест широко използвани и ефективни природни средства, които ще повишат енергийното ви ниво.

  • Лист от Коприва

Копривата е любима пролетна билка, тъй като е особено богата на витамин С, К, В5, каротеноиди, танини, хлорофил и други полезни фитосъединения. Чаят от коприва е тонизиращо средство, което помага да преборите пролетната умора, както и анемичните състояния. Още повече копривата съдейства за подсилване на имунитета след дългия зимен период. През пролетно-летния сезон най-често се стремим да отслабнем, а именно копривата помага за контрола на кръвната захар и апетита към сладки храни, което я прави подходяща добавка към диети за отслабване. Как да си приготвите запарка от коприва? Две супени лъжици билка се запарват в 400 мл кипяща вода, престоява 60 мин. при стайна температура и се прецежда. Копривата ще откриете също и под формата на тинктура.

Сок или лимонада от цветове на черен бъз е напитка, която последните години възвърна своята популярност. И има защо! Освен че имат приятен мирис и леко сладникав вкус, цветовете на бъза са страхотно освежаващо и тонизиращо средство. Билката е богата на етерично масло, слузни вещества, флавоноиди, захари и други полезни фитосъединения. Също така сока от цветове на бъз е ефективно средство при настинка и при задържане на течности в организма. Билката можете да приготвите като запарка или като сироп за разреждане.

  • Сок от Арония

Плодовете на аронията ни снабдяват с флавоноиди – природни съединения, които са със силен антиоксидантен ефект и съдействат за нормалното протичане на редица метаболитни процеси. Сокът от арония е натурална супер храна, богата още на витамин А, различни витамини от група В, както и витамини С, Е, К, каротеноиди, минерали и микроелементи (йод, калий, желязо, калций, магнезий). Ежедневният прием на сок от арония е мощно средство за борба с хроничната умора и профилактика за сърдечно-съдовата система и други често срещани здравословни проблеми.

  • Градински ягоди

Най-ароматния пролетен плод са ягодите и на всички е известно, че са витаминозна бомба. Имат високо съдържание на витамин С, минерали, карбоксилни киселини и антоциани. Похапвайки ягоди ще си помогнете при пролетна умора, ще компенсирате недостига на витамини и ще подобрите състоянието при анемични състояния и лениви черва.

  • Тинктура от зелени орехчета

Освен тонизиращо средство, тинктурата от зелени орехчета също е едно ефикасно средство за детоксикация и подсилване на имунитета. Зелените орехчета са с високо съдържание на витамин С, К минерали (особено на йод), каротеноиди и други полезни съединения. Отлично средство за подсилване на целия организъм при продължителна умора и противодействие на вредните фактори от нездравословната среда.

  • Цвят от детелина (Trifolium pratense)

Цветовете от червена детелина съдържат витамини С, К, В, Е, флавоноиди, фолиева киселина, танини, феноксикарбоксилни киселини, етерично масло и др. Билката притежава тонизиращо, диуретично и противовъзпалително действие. Поради богатия си витаминен състав, детелината е подходящ избор при хронична умора и за възстановяване след продължително боледуване. В допълнение детелината е добър източник на витамин С, който е от значение за здравето на венците, кръвоносните съдове и съединителната тъкан. Детелината ще помогне още при задържане на течности в организма, което е често срещано през пролетта. От детелина можете да си приготвите сладко, сироп, конфитюр. Билката ще откриете в състава на хранителни добавки, под формата на капсули и тинктура.

Важно! Детелината не бива да се приема при бременност, кърмене и хормон-зависими заболявания. При продължителен прием са възможни странични действия свързани с естроген подобното и действие. Детелината увеличава риска от кървене и взаимодейства с антикоагулантитите.

В заключение можем да кажем, че умората е един неспецифичен симптом, зад който могат да се крият някои здравословни проблеми или метаболитни проблеми в резултат на небалансирано хранене. Навременната консултация за уставновяване на възможните причини и разработване на персонални насоки за справяне с проблемите е от ключово значение за успех на терапията. Индивидуалната холистична програма, която разработвам е изцяло природолечебна и насочена към справяне със стреса, подобряване на метаболизма, укрепване на имунитета, и др. Повече информация за програмата можете да научите тук: https://www.vitanaturale.eu


Автор: маг.фарм. Бояна Иванова, фитотерапевт и консултант по балансирано хранене

Индивидуални консултации и програми: https://www.vitanaturale.eu

E-mail: boyana@vitanaturale.eu

Тел. 0884-789-278

Автор: маг. фарм. Бояна Иванова

blank

Бояна Иванова е квалифициран фитотерапевт и консултант по балансирано хранене. Тя е дипломиран магистър по „фармация“ и специалист по „Лечебни растения и фитопродукти”. С удоволствие споделя знанията и опита си в областта, като автор на публикации и лектор на тематични семинари. Повече информация за нейната практика ще откриете тук: https://www.vitanaturale.eu За контакт: тел. 0884-789-278

83 posts

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.