Публикувано на

Как да поддържаме баланса между психическото и физическото здраве

женско здраве

Стресът е естествена реакция на организма към външните предизвикателства. Когато сме подложени на стрес, тялото ни активира така наречения „стресов отговор“, който включва освобождаване на хормони като адреналин и кортизол. Тези хормони подготвят организма за реакция позната като „бий се или бягай“. В краткосрочен план, стресът може да бъде полезен, тъй като ни помага да се справяме с трудни ситуации. Когато обаче стресът стане хроничен, той може да доведе до редица здравословни проблеми като: нарушения на съня, умора и изтощение, проблеми с концентрацията, отслабване на имунната система и др.

Фактори за развитие на стреса

Хроничният стрес е състояние на продължително напрежение, което засяга нормалното функциониране на целия организъм. Това състояние може да бъде предизвикано от множество фактори, като:

Дигитална реалност и технологии – бързите промени в технологиите създават постоянно напрежение, особено за хора над 50 години, които трудно се адаптират към дигиталния свят.

Влияние върху децата – децата лесно се пристрастяват към дигиталната среда, което може да навреди на психическото им развитие. Липсата на ясни граници при използване на устройства води до проблеми в поведението и здравето.

Страх от новостите и несигурност – пандемии, вируси и икономическа нестабилност създават усещане за неизвестност, което засилва стреса.

Неприемане на промяната – хора, които отказват да се адаптират към новите условия, често изпитват хроничен стрес.

екранна зависимост

Как стресът влияе на организма?

Хроничният стрес предизвиква дисбаланс във всички системи на организма. Мозъкът подава сигнали, които активират хормоналната система и се получава мигновена реакция на организма, за да ни „спаси“. Това натоварва надбъбречните жлези, които постоянно произвеждат кортизол и адреналин, водейки до тяхното изтощение. Щитовидната жлеза също страда, тъй като неправилното преобразуване на хормона Т4 в активната форма Т3 може да причини депресия, апатия и когнитивни проблеми. Недостигът на хранителни вещества, инсулиновата резистентност и чернодробните нарушения също са чести спътници на хроничния стрес. Хормоналният баланс може да се наруши, особено когато се поддържат нива на Т4 и TSH, без да се обръща внимание на Т3.

хроничен стрес

Механизми за възстановяване

За да поддържаме добро психическо и физическо здраве, е важно да подходим комплексно.

Анализ и изследвания:

  • Проверете нивата на хормоните (TSH, T3, T4), феритин, желязо, витамин B12 и други важни показатели.

Дневен режим, работа, почивка и сън:

  • Установяване на дневен режим, съобразен с циркадните ритми;
  • Медитация за презареждане на нервната система;
  • Лягане до 22 – 22:30 ч. вечер;
  • Премахване на всички положителни или отрицателни стимули за нервната система, включително всякакви устройства;
  • Осигуряване на пълно спокойствие и тъмнина, за да се предизвика производството на мелатонин.

Хранене и чревна флора:

  • Балансирано хранене и доставяне на правилно количество макро- и микронутриенти,
  • Прием на йод и селен – важни за преобразуването на Т4 в Т3;
  • Подобряване на чревната микрофлора;
  • Детоксикация на черния дроб;
  • Изчистване на организма.

Движение и социализация:

  • Срещите с близки хора помагат за намаляване на стреса;
  • Редовни занимания със спорт в рамките на 2 или 3 пъти седмично. Ако заниманията са 5, 6 пъти в седмицата това държи кортизола във високи нива и се получава хроничен стрес. Всичко трябва да бъде с мярка. Особено при болни хора и при хора с наднормено тегло.
  • Ежедневна физическата активност за 15 – 30 мин., под формата на упражнения, гимнастика, скокове, клекове, раздвижване в легнало положение. Само физическите упражнения могат да възстановят баланса в лимфната система, която участва в детоксикацията, почистването и подпомагане на имунитета, тъй като всичко е взаимосвързано.

стрес и тренировки

Как да помогнем на организма и да балансираме всички системи?

Нашето тяло е уникален механизъм, който е в състояние да възстанови собствения си вътрешен баланс и здраве. Този механизъм се нарича Хомеостаза.

Компания Вертера предлага невероятна линия от естествени продукти – хомеофудове и фитонутиенти, които помагат на нашия организъм да премине през всички стадии на възстановяване.  Базирани на ферментирал гел от кафяви морски водорасли ламинария и фукус, хомеофудовете на Вертера се явяват чудесни пребиотици със състав от над 140 полезни вещества, които се усвояват над 90% и подпомагат развитието на полезните бактерии. А както знаем, чревната микробиота, съставена от милиарди бактерии, играе ключова роля за здравето ни, като подпомага усвояването на хранителни вещества, синтезата на серотонин и поддържането на имунитета.

DRR е оздравителна програма от 7 фитокомплекса, всеки от които нормализира работата на най-значимите системи на организма. DRR означава Детоксикация, Подмладяване, Обновяване.

Дори само от наименованията може да се ориентираме, за кои системи е насочен дадения продукт. Нашите органи и системи работят в определени часове, това е описано в китайската медицина и е свързано с циркадните ритми. Приема на DRR е съобразен с определените за дадени органи и системи часове на активиране. Препоръката за тези часове са направени от специалисти, които имат образование в различни направления на медицината, както на традиционната, така и на алтернативната.

Hepanormix е натурален комплекс от растителни екстракти и лиофилизиран гел от кафяви морски водорасли, който подпомага детоксикацията, възстановяването и защитата на черния дроб. Съставките му стимулират жлъчната секреция, подобряват храносмилането, притежават противовъзпалителни свойства и обогатяват организма с витамини и минерали. Продуктът подпомага биологичната саморегулация на организма, като допринася за цялостното здраве и укрепване на имунитета.

 

BalanceMix е натурален комплекс от растителни екстракти и гел от кафяви морски водорасли, който подпомага освобождаването от стреса, подобряването на съня и поддържането на енергията и доброто настроение. Съставките му укрепват нервната и имунната система, допринасяйки за общия тонус и защитни сили на организма. Лиофилизираният гел от кафяви морски водорасли обогатява продукта с витамини и минерали, осигурявайки цялостна подкрепа за биологичната саморегулация на тялото.

В забързаното ежедневие на съвременния свят почти всички хора са подложени на хроничен стрес. Това е сериозно състояние, което изисква внимание и комплексен подход, за да бъде контролирано и да могат да се избегнат сериозните последици върху психическото и физическото здраве.

Статията изготви Евгения Згурова – консултант по здравословен начин на живот

Може да поръчате хомеофудовете с отстъпка от тук: https://vertera.eu/?ref=253323

За повече информация: https://evgeniyazgurova.verterasa.eu/

Facebook: https://www.facebook.com/pro.zdrave.vertera/