Кой не иска да запомня повече?
В ежедневието ни, където приливът на информация сякаш е безкраен, нашият мозък се налага да запомня все повече и повече.. А с възрастта мозъчните неврони се увреждат и именно това е причината за отслабването на паметта.
Оказва се, че приемът на някои витамини, минерали и билки може да подобри паметта, а след 40- годишна възраст да забави и възстанови уврежданията на невроните или мозъчните клетки.
Най – важните билки, когато говорим за стимулиране на паметта, са зимзелен, жълт кантарион и гинко билоба.
Зимзелен е едно растение, чиито семена са мощен мозъчен стимулатор, т.к. подобряват притока на кръв към мозъка.
Някои проучвания с ексракт от растението показват много добри резултати по отношение на запомняне на дълги редици от думи.
Жълтият кантарион е страхотно средство за борба с депресия и стимулиране на паметта. Екстрактът трябва да се приема поне три пъти на ден по 300мг. Но той не бива да се комбинира с други антидепресанти.
Гинко билобата, разбира се, е растение с безспорно значение за съхраняването на паметта. Това растение има доказана антиоксидантна активност и подобрява оросяването на мозъка и краиниците. Съществува самостоятелно и в комбинации с редица други лечебни растения като например Жен-шен.
Диметиламиноетанолът е субстанция, която подобрява синтеза на невротрансмитери, важни за мозъчните клетки. DMAE подобрява паметта, настроението и физическата енергия.
Т.к. мозъкът е мускул, ние трябва непрекъснато да го стимулираме по различен начин. Решаването на кръстословици, ученето на нова информация и на чужд език е много добра гимнастика за него.
Доказано е , че хранителните алергии могат да допринесат за отслабване на паметта.
Антиоксидантите и някои минерали и витамини ни помагат при отслабване на паметта. Това са:
Витамините Е, C, A, Бета- каротин и витамините от група B
Есенциалните мастни киселини изграждат мембраните на невроните. Един много богат източник на тези кислени е лененото масло.
Достатъчен прием на селен, цинк, мед и манган са много важни за поддържане на добро здраве и памет.
За добра памет трябва да се храним здравословно, да спортуваме и да намалим стреса до минимума. За съжаление именни когато сме под стрес, тялото ни отделя повече кортизол. А това не се отразява никак добре на паметта ни, защото този хормон уврежда частта от мозъка ни (хипоталамуса), свързана със способността ни да запомняме различни факти и събития.
