Пабло Пикасо е казал ” Изкуството пречиства душата от мръсотията на ежедневието”. Не случайно много хора ежедневно прибягват към арт терапия, за да се справят с неприятен момент, стрес или травма. Психичните проблеми карат човек да се изолира и да стесни кръга на комуникация. Изкуството предлага различна атмосфера, където той се чувства сигурен и може да се освободи от натрупалата се агресия или разочарование. Визуалните изкуства са също толкова изразителни като речта с която боравим. Можем да ги включим в леюебния процес при редица заболявания. Емоционалното състояние на хора с хронични проблеми, депресия или деца с увреждания значително се подобрява от арт терапията. Ако сте любопитни какво може да предложи тя опитайте някои самостоятелни техники, за да възвърнете душевното си равновесие:
- Нарисувайте емоциите си. Фокусирайте се добре конкретно върху емоциите, които ви връхлитат в дадения момент.
- Направете картина на стреса. Дайте образ и цвят на различните стресови фактори в живота си.
- Нарисувайте картичка, която никога няма да изпратите. Ако сте разочаровани или ядосани на някого изразете го чрез картичката.
- Направете скулптура на гнева си. Той ще придобие физическа форма и ще се отдели от съзнанието ви.
- Нарисувайте планина и долина. Планината е символ на щастливите моменти в живота, а долината на негативните мигове.
- Завържете послание за балон и го пуснете по вятъра. Така ще отпратите лошите спомени, но и ще разнесете хубавите.
- За пълен релакс си пуснете приятна музика и рисувайте усещането, което тя ви създава.
- Рисувайте в тъмното. Резултатът ще бъде изненада дори и за вас.
- Използвайте основно цветове, които ви успокояват, а не ви напрягат. Не критикувайте рисунките, чувствайте се свободни.
- Рисувайте в пясък. Нека да оживеят форми и сюжети.
- Намерете картинки за оцветяване. Запълвайте контурите с равномерни цветове – създава усещане за пълнота и завършеност.
- Нарисувайте перфектния ден. Помислете какво би представлявал той и му дайте визуален образ.
- Нарисувайте картина, която да показва свободата. Помислете каква е вашата концепция за свободата и какво означава тя лично за вас.
- Нарисувайте сладко животинче. Действа успокоително.
- Нарисувайте портрет на някой, който е променил живота ви към по-добро.
- Изберете няколко човека, които означават много за вас и нарисувайте картина за всеки от тях.
- Нарисувайте си бъдещ портрет на вашето семейство – как си го представяте след 5 години например.
Това е само началото на вашето пътешествие в света на изкуството. Започнете с тези лесно приложими идеи като по-късно ще преминете към по-сложни и ще опознавате себе си все по-добре.
За автора: маг.фарм. Бояна Иванова е фитотерапевт и консултант по балансирано хранене. За контакти: https://www.vitanaturale.eu/ тел. 0884-789-278
