Сподели, , Google Plus, Pinterest,

Принтирай

Публикувано на

Магнезий за здраво тяло и психика

Mагнезият е жизнено необходим елемент за нашето здраве и е отговорен за над 300 биохимични реакции реакции в нашето тяло. Мнообройните ползи на магнезия за целия ни организъм включват : предаване на нервните импулси,  участие в терморегулацията, детоксикацията, продукция на енергия и формиране на здрави кости и зъби.
Здравните специалисти винаги подчертават необходимостта от включване на адекватни количества от витамини и менерали в ежедневното ни меню. Mагнезият подпомага абсорбцията на калция в тялото, така че двата елемента са взаимно свързани.
Приемът на магнезий е абсолютно необходим за жените от всички възрасти. Освен че елементът ги предпазва от развитие на остеопороза, той е много полезен за облекчаване симптомите  на менопаузата. Магнезият намалява и риска от преждевременен аборт.
Важно предимство на магнезия е неговата роля в протеиновата синтеза, предпазва от бронхоспазъм на белите дробове  и подобрява функционирането на някои жлези с вътрешна секреция.
Магнезият има значение и за повишаване бионаличността на витамин Б6 и холестерола.
Дефицитът на магнезия в организма може да доведе до редица заболявания като например:
  • депресия
  • стрес и безпокойство
  • риск от развитие на диабет тип 2
  • инсомния
  • констипация
  • мускулни крампи
  • мигрена
  • остеопороза
  • хипертония
  • камъни в бъбреците и жлъчката
  • сърдечно-съдовиви смущения
  • хронична умора
  • загуба на апетит

Източници на магнезий са:

Бадеми, босилек, коприва, броколи, бобови култури, млечни храни, риба, жълтък, бразилски орех, тиквени семки, лен, кашу, слънчогледови семки, копър, трици и др.
Магнезият може да се изчерпа много бързо с урината и потта, при лечение с някои антибиотици и лекарства, като например диуретици, при стомашно-чревни проблеми – диария или обилно повръщане, при повишена консумация на алкохол и др.
Препоръчителните дози на магнезий за мъже са около 400 мг на ден, а при жени около 300 мг. С възрастта нуждата от магнезий се повишава.

3 Comments

Leave a Reply
  1. От опит знам, че магнезият е много важен и от него зависят много процеси в нашето тяло, особено по време на бременност.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *